All About School - The Complete Education Forum and Classifieds

1️⃣По-перше, маркетинг. Програма тренувань, навіть така крута, як 6-12-25, часто видається чарівною пігулкою, прийнявши яку, ти отримуєш класну фігуру. Звичайно ж, це не так. Результат, зокрема, залежить від харчування, відновлення та інших чинників. 

2️⃣По-друге. План тренувань має бути гнучким. За умови регулярних занять навантаження повинне плавно підвищуватися, тому що попередні тренування для тебе вже будуть легкі, а саме воно повинно будуватися за циклами. Не можна постійно прогресувати, тренуючись за однією і тією ж схемою. Так само за поганого самопочуття або травми варто дати тілу більш легке навантаження, яке не посилить поточну проблему і водночас дасть позитивний ефект для організму і здорових частин тіла. Запам'тайте будь-ласка: програма тренувань повинна підлаштовуватися під Вас, а не Ви під неї.

3️⃣По-третє. Незважаючи на те, що механізми росту м'язів і спалювання жиру в нас одні й ті самі, АЛЕ рівень фізичної підготовки, протипоказання за станом здоров'я; цілі, заради яких ми займаємося; кількість вільного часу для тренувань, вподобання щодо виду фізичної активності та багато чого іншого в нас різне! І тренування у нас у всіх повинні відрізнятися залежно від перерахованих вище факторів

Висновок: людям, які тільки почали займатися фітнесом, для отримання індивідуальної програми тренувань краще звернутися до фахівця, який на основі фітнес-опитування, антропометричних вимірів і тестування складе винятково для Вас правильно підібраний комплекс фізичних навантажень!